就讀名校，除了有“天之驕子”的驕傲，還有常人難以理解的焦慮與壓力。

本文作者為斯坦福大學(xué)博士畢業(yè)生，通過(guò)分享自己的就讀經(jīng)歷，為大家展示名校鮮為人知的一面，并且?guī)?lái)了面對(duì)壓力如何化解的切實(shí)經(jīng)驗(yàn)。

作為一名留學(xué)生，我旅美的時(shí)間已經(jīng)超過(guò)八年。期間因?yàn)樯蠈W(xué)或者實(shí)習(xí)踏入過(guò)5所大學(xué)的校門，聽(tīng)到過(guò)不少學(xué)生自殺的故事。光環(huán)之下，名校學(xué)生往往承擔(dān)著常人難以想象的壓力，我忍不住要分享一下自己的想法。

我在斯坦福度過(guò)了5年青春，結(jié)交了來(lái)自五湖四海的朋友。許多朋友都向我傾訴過(guò)他們的血淚史：導(dǎo)師如何變態(tài)，智商如何被碾壓，文章如何被別人搶發(fā)等等。這些朋友，有些人毫無(wú)避諱的承認(rèn)自己有抑郁癥。另外一些人雖不明說(shuō)，但一言一行都帶著抑郁癥的痕跡。

不瞞你說(shuō)，我曾經(jīng)也有一段時(shí)間十分抑郁，感覺(jué)生活沒(méi)有方向，研究沒(méi)有意義。如今順利拿到了PhD學(xué)位，回想起當(dāng)年的自己，依舊心有余悸。我想以自身經(jīng)歷提醒各位：在PhD期間感覺(jué)到抑郁是正常的。

我在國(guó)內(nèi)上學(xué)時(shí)，成績(jī)算是比較優(yōu)秀。高三非常幸運(yùn)接到了康奈爾的通知書(shū)。由于學(xué)費(fèi)貴得嚇人，我選擇去一所獎(jiǎng)學(xué)金優(yōu)厚的文理學(xué)院讀書(shū)。我用3年的時(shí)間讀完大學(xué)，來(lái)到斯坦福攻讀博士學(xué)位。到此為止，我的求學(xué)之路可以說(shuō)順風(fēng)順?biāo)?/p>

但誰(shuí)知道，斯坦福是煉獄的開(kāi)始。

相信很多在名校讀書(shū)的學(xué)生都有同樣的感受：和身邊人比起來(lái)，自己簡(jiǎn)直太渺小了！身邊的朋友們簡(jiǎn)直是各路神仙！

22歲博士畢業(yè)的；本科期間以第一作者身份發(fā)過(guò)Nature雜志的；高中期間拿過(guò)數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)三科全國(guó)競(jìng)賽一等獎(jiǎng)的；拿過(guò)奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)金牌的……

在斯坦福，不僅有天賦上的碾壓，還有家庭背景上的碾壓。比爾蓋茨的女兒Jennifer Gates就在我們學(xué)院讀本科。

斯坦福身居硅谷中心，創(chuàng)業(yè)氣氛很濃郁。每隔一段時(shí)間，我就會(huì)聽(tīng)說(shuō)有同學(xué)休學(xué)創(chuàng)業(yè)，時(shí)不時(shí)還會(huì)在新聞里看到隔壁同學(xué)的公司融資幾百萬(wàn)甚至上千萬(wàn)美金。在這種影響下，想靜下心來(lái)做學(xué)術(shù)是十分困難的。

來(lái)斯坦福讀書(shū)的人大多爭(zhēng)強(qiáng)好勝。而天賦和家庭背景的雙重碾壓，創(chuàng)投圈的影響，加上學(xué)術(shù)上的種種不順利，很多學(xué)生會(huì)不可避免出現(xiàn)心理上的扭曲，甚至?xí)壬p生的念頭。

在Nature上看到過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，全世界40%以上的博士生患有輕度到重度抑郁。而學(xué)校越好，抑郁癥的情況也越普遍。據(jù)報(bào)道，哈佛大學(xué)的本科生中有80%曾在讀書(shū)期間患過(guò)抑郁癥。

我在讀PhD之前對(duì)這些數(shù)據(jù)不以為然，感覺(jué)這樣的事情離自己很遙遠(yuǎn)。讀過(guò)PhD之后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)抑郁癥簡(jiǎn)直就像流感一樣在校園里面蔓延。

我博士3年級(jí)時(shí)科研不太順利，情緒上受到了一些打擊。思前想后決定打電話咨詢一下校醫(yī)院的心理科。電話那頭的護(hù)士上來(lái)第一個(gè)問(wèn)題就是：“have you had any suicidal thoughts recently（你最近有沒(méi)有輕生的念頭）？”可見(jiàn)self-harm（自我傷害）在斯坦福的學(xué)生中多么常見(jiàn)。

我們課題組里有5-6個(gè)PhD。一天，坐我右邊的哥們?cè)赟lack上給我們?nèi)喊l(fā)消息，說(shuō)昨天他被診斷有重度抑郁。一瞬間Slack上面炸開(kāi)了鍋，很多學(xué)生表示自己也有抑郁癥，所以對(duì)他的癥狀感同身受。

抑郁仿佛已經(jīng)不是病，而是一種常態(tài)了。

可怕的是，很多PhD學(xué)生即使感到十分壓抑，也因?yàn)槊孀佣粚?duì)朋友傾訴。每個(gè)人都或多或少的抑郁，然而表面上卻表現(xiàn)得很陽(yáng)光。這個(gè)皇帝新衣式的惡性循環(huán)讓每個(gè)人都懷疑自己是不是唯一不正常的人。

我想戳破這層窗戶紙：You are not alone（你不是一個(gè)人）。

斯坦福大學(xué)第一年P(guān)hD學(xué)生會(huì)做Rotation（中文叫輪轉(zhuǎn)，也就是嘗試不同的課題組）。我輪轉(zhuǎn)的第一個(gè)課題組主攻方向是激光鑷子，這和我本科的研究十分相似，是我最有信心加入的課題組。

可是加入的第一天就被來(lái)了個(gè)下馬威。

和我一起輪轉(zhuǎn)的新生有兩個(gè)，H君是Caltech 物理系的本科，S君是Hertz Foundation Fellow（一個(gè)極其難拿的獎(jiǎng)學(xué)金）。兩個(gè)人對(duì)課題組里的研究了如指掌，并且研究能力和表達(dá)能力通通在我之上。雖然不愿意承認(rèn)，但我的能力明顯是三個(gè)人中最不突出的。

輪轉(zhuǎn)的第3周，導(dǎo)師在組會(huì)上說(shuō)：“I have funding for one student this year（今年我只能留一個(gè)新生）。”聽(tīng)到這番話，我當(dāng)時(shí)覺(jué)得估計(jì)和這個(gè)實(shí)驗(yàn)室無(wú)緣了，便匆匆忙忙轉(zhuǎn)到其他實(shí)驗(yàn)室輪轉(zhuǎn)。后來(lái)小H拔得頭籌，拿下了這個(gè)實(shí)驗(yàn)室的名額。

這件事對(duì)我打擊很大。我從本科的全系第一，分分鐘變成實(shí)驗(yàn)室的倒數(shù)第一。

仔細(xì)分析不難發(fā)現(xiàn)，我遇到的這種情況很正常。小學(xué)時(shí)，我們與全市的學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)；中學(xué)時(shí)，我們與全省的學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)；到了大學(xué)，我們與全國(guó)的學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)；到了斯坦福這種頂尖高校，我們已然在與全世界最優(yōu)秀的學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)。

哈佛大學(xué)心理學(xué)研究員Shawn Achor曾經(jīng)在一堂課上對(duì)他的學(xué)生們開(kāi)玩笑：“if my calculation were correct，50% of you will graduate below average（如果我的計(jì)算是正確的話，你們中的一半將以低于平均水平的成績(jī)畢業(yè)）。”

無(wú)論這些學(xué)生多么優(yōu)秀，來(lái)到頂尖高校，他們中50%會(huì)變成差生。不管你接受不接受，這就是現(xiàn)實(shí)。早些接受這個(gè)事實(shí)，你的學(xué)生生涯就會(huì)變得快樂(lè)些。

機(jī)遇越大，追逐的人也越多，壓力也就隨之增大了。

但是你有沒(méi)有想過(guò)，這句話也可以倒過(guò)來(lái)講：壓力越大，機(jī)遇也越大。

首先，在斯坦福大學(xué)，無(wú)論你成績(jī)多么差，也是全世界中的前1%。能來(lái)到這種頂級(jí)名校讀書(shū)，本身就是一種榮譽(yù)。把眼光放開(kāi)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己是多么優(yōu)秀，多么幸運(yùn)。

其次，在頂尖大學(xué)讀書(shū)的好處之一是可以結(jié)交各種朋友。與其把同學(xué)們當(dāng)成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不如把他們當(dāng)成戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友。你的朋友圈層次越高，你的層次也越高，沒(méi)有必要與天才們和二代們競(jìng)爭(zhēng)。和他們交朋友，尋求他們的幫助，向他們學(xué)習(xí)，你的人生會(huì)變得越來(lái)越好。

當(dāng)代中國(guó)的教育體制十分崇尚人與人之間的比較。在我上初中的時(shí)候，我們班會(huì)根據(jù)成績(jī)排座位。每次月考之后，成績(jī)好的同學(xué)先挑座位。無(wú)論身高，只要成績(jī)好，可以隨便坐。我們班有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大高個(gè)坐第一排，小矮個(gè)坐最后一排的滑稽景象。

中國(guó)有句古話：“人比人，氣死人。”相信很多人都會(huì)在心里默念，都是同齡人，為什么我和他們的差距這么大？仔細(xì)分析一下，這種想法其實(shí)是十分荒謬的。

1，不同學(xué)科之間很難進(jìn)行比較

拿生物學(xué)來(lái)說(shuō)，做計(jì)算生物學(xué)的通常畢業(yè)比較快，而做實(shí)驗(yàn)生物學(xué)的畢業(yè)會(huì)慢一些。就算是同樣的細(xì)分領(lǐng)域，不同國(guó)家的PhD也很難進(jìn)行比較。比如說(shuō)在美國(guó)需要5-6年的博士，在英國(guó)通常3-4年就可以讀完。

這種跨學(xué)科、跨國(guó)界的異質(zhì)化是普遍存在的。很多學(xué)生拿自己和另外一個(gè)領(lǐng)域的人比較。這種比較不但毫無(wú)意義，還通常會(huì)對(duì)自尊心造成損傷。

很多人在同學(xué)聚會(huì)上都會(huì)八卦，聽(tīng)說(shuō)成績(jī)平平的小王當(dāng)上處長(zhǎng)了，懶散成性的小馬公司上市、財(cái)務(wù)自由了，長(zhǎng)得又矮又丑的小趙嫁了個(gè)二代、在北京買了三套別墅。于是他們?cè)谛睦锵耄冶刃⊥趼斆鳎刃●R勤奮，比小趙漂亮，為什么我還是公司的普通職員？

這種“別人行，我也行”的心理在這個(gè)社會(huì)無(wú)處不在，以至于很多人把別人的成功看得理所當(dāng)然，看到別人比自己優(yōu)秀就嫉妒不已。

這是病，得治。

打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋确剑瑹o(wú)論怎么鍛煉，人都不可能比鳥(niǎo)飛得高，比魚(yú)游得快，比袋鼠跳得遠(yuǎn)，但我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)有誰(shuí)嫉妒鳥(niǎo)、魚(yú)，或者袋鼠。

何必拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比，不如冷靜的分析別人的案例，從他們身上學(xué)習(xí)，再根據(jù)自己的長(zhǎng)處設(shè)計(jì)一個(gè)game plan。

我見(jiàn)過(guò)大部分斯坦福的PhD都十分聰明，非常努力。這種特長(zhǎng)很適合做研究性職位，留在學(xué)校可以做教授，去工業(yè)界可以做研究員，大膽點(diǎn)的可以創(chuàng)業(yè)，選擇范圍很廣。

你已經(jīng)是天之驕子，何必要嫉妒別人。

2，人生是一場(chǎng)馬拉松，跑得快不代表跑得遠(yuǎn)

我進(jìn)入斯坦福大學(xué)的時(shí)候成績(jī)平平。實(shí)話說(shuō)，當(dāng)時(shí)對(duì)自己能否畢業(yè)都很沒(méi)信心。但通過(guò)不懈努力，我順利在5年內(nèi)完成答辯，如今已經(jīng)發(fā)了20余篇文章（其中將會(huì)有7篇第一作者），一些文章還發(fā)在頂尖的期刊。

我答辯完之后，膽怯地搜索了一下上篇中提到的H君和S君的情況。當(dāng)初的他們比我優(yōu)秀很多，查了之后卻發(fā)現(xiàn)，H君至今還未發(fā)一篇第一作者文章，PhD畢業(yè)可能遙遙無(wú)期。S君已經(jīng)暫停PhD而轉(zhuǎn)行去做醫(yī)生了。

人生很長(zhǎng)，把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)。你現(xiàn)在在哪里不重要，重要的是你5年，甚至10年之后在哪里。未來(lái)永遠(yuǎn)是個(gè)未知數(shù)，只要不懈努力，屬于你的時(shí)代總會(huì)到來(lái)的。

我在博士第二年的時(shí)候，導(dǎo)師接到了一個(gè)很大的跨國(guó)項(xiàng)目，需要多名研究生參與完成。當(dāng)時(shí)實(shí)驗(yàn)室里有一名經(jīng)驗(yàn)豐富的博士后和三位比我高一屆的博士生，導(dǎo)師便順理成章地安排他們四個(gè)去做這個(gè)項(xiàng)目。

項(xiàng)目完成之時(shí)，這四位學(xué)長(zhǎng)以共同一作的身份發(fā)表了兩篇Nature，其中一篇還上了封面，而我卻只能以共同作者出現(xiàn)。當(dāng)時(shí)我非常懊惱，心想如果我早一年加入實(shí)驗(yàn)室該多好。

這種事情在學(xué)術(shù)圈屢見(jiàn)不鮮。2003人類基因組計(jì)劃完成，生物學(xué)紅遍世界各個(gè)角落，2002年加入華大基因的尹燁如今已經(jīng)成為公司CEO。所謂的時(shí)勢(shì)造英雄。

讀到這里，我猜有些同學(xué)會(huì)很苦惱，說(shuō)小時(shí)候爸媽讓算命先生看過(guò)，生下來(lái)就是苦命。

且慢！斯坦福大學(xué)商學(xué)院教授Tina Seelig花了20年的時(shí)間研究運(yùn)氣。對(duì)于如何讓自己獲得好運(yùn)，Seelig教授總結(jié)了以下三個(gè)方法：

1，走出舒適圈

一年多前，我在回國(guó)的飛機(jī)上坐在一位中年先生旁邊。一般我坐飛機(jī)是不會(huì)和人搭訕的，但是12個(gè)小時(shí)的飛機(jī)確實(shí)讓我有點(diǎn)坐不住。

幾句簡(jiǎn)短的介紹，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來(lái)這位先生是美國(guó)某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授，而且他們系正好有教職空缺，正在招人。兩個(gè)月后，我去面試，異常幸運(yùn)地接到一個(gè)offer。至今我還對(duì)這位教授心存感激。

如果我們?cè)陲w機(jī)上沒(méi)有互相介紹，這件事情可能就不會(huì)發(fā)生。

2，學(xué)會(huì)感恩

每個(gè)幫助過(guò)我們的人都在人生道路上起到至關(guān)重要的作用 。好心人犧牲自己的時(shí)間來(lái)幫助我們，如果我們不對(duì)他們表示感謝，不單單辜負(fù)了他們的好意，他們或許以后也不會(huì)伸出援助之手。

表達(dá)感謝有很多種方式，一封簡(jiǎn)單的感謝信或者一件走心的禮物足以。

3，敞開(kāi)心扉

谷歌聯(lián)合創(chuàng)始人拉里佩奇說(shuō)過(guò)：“good ideas are always crazy until they are not（好的想法一開(kāi)始都不靠譜，直到它們被實(shí)現(xiàn)）。”從異想天開(kāi)的Project Loon到炫酷的Google Glass，谷歌員工有各種新奇的想法。這些想法中無(wú)論成功或者失敗，員工都是被鼓勵(lì)的。

2010年諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)?lì)C發(fā)給了Andre Geim教授和Konstantin Novoselov教授，來(lái)表彰他們對(duì)石墨烯制備方法的發(fā)現(xiàn)。這兩位科學(xué)家有個(gè)習(xí)慣，就是在每周五做一些有趣但看似毫無(wú)意義的實(shí)驗(yàn)，而這個(gè)重大的發(fā)現(xiàn)就是其中之一。

聽(tīng)到這些例子你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)氣并不稀有。牛頓的蘋果不只掛在樹(shù)枝上，而是滿地都是。只要你敞開(kāi)心扉，鼓足勇氣，說(shuō)不定你的運(yùn)氣會(huì)越來(lái)越好。

這篇文章很長(zhǎng)，能讀到末尾不容易。在文章末尾，想對(duì)大家表示由衷的感謝。這篇文章說(shuō)的是我博士5年的一些心得，再給大家總結(jié)一下。

首先，無(wú)論在學(xué)校還是在公司里，學(xué)位或職位越高，身邊的人就越優(yōu)秀，壓力也會(huì)越大。但這并不是壞事，因?yàn)閴毫υ酱螅瑱C(jī)會(huì)也就越大。

其次，人與人之間的比較意義不大。你現(xiàn)在在哪里不重要，重要的是你五年，甚至十年之后在哪里。認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，不懈努力，屬于你的時(shí)代終將到來(lái)。

最后，成功很大一部分靠運(yùn)氣。但只要敞開(kāi)心扉，心存感激，勇于嘗試，你的運(yùn)氣會(huì)變得越來(lái)越好。

人生是一場(chǎng)馬拉松，跑到終點(diǎn)的人才是贏家。每個(gè)人在這個(gè)旅程上都可能迷失方向，半路退出，你就輸了。把握趨勢(shì)，不懈努力，你最終一定成為贏家。

作為《權(quán)利的游戲》的粉絲，我想用一個(gè)經(jīng)典鏡頭結(jié)尾——每個(gè)研究生都是未出殼的小龍，只有經(jīng)過(guò)graduate school這個(gè)煉獄的無(wú)情火焰，才能孵化成為一只所向披靡的火龍。

祝大家享受煉獄，開(kāi)心孵化。

智友留學(xué)正式開(kāi)始線上微信群運(yùn)營(yíng)工作啦~

我們會(huì)在微信群里幫大家答疑解惑

并每周會(huì)圍繞一個(gè)留學(xué)申請(qǐng)的小話題開(kāi)展一次小講座!

內(nèi)容干貨、回復(fù)即時(shí)，幫你解決大量碎片化問(wèn)題

歡迎感興趣的小伙伴加入!

進(jìn)群方式：

掃描下方智友老師二維碼

告知你的本科院校、所學(xué)專業(yè)、欲申請(qǐng)專業(yè)

我們會(huì)把你拉入相對(duì)應(yīng)的群

關(guān)注智友留學(xué)公眾號(hào)ID：zhiyouliuxue

下載10G英語(yǔ)學(xué)習(xí)和留學(xué)申請(qǐng)資料

在后臺(tái)留下姓名聯(lián)系方式及欲申請(qǐng)方向即可在線咨詢